7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Lahir dan Batin
Yoga bukan hanya untuk wanita, tapi juga untuk pria dengan manfaat serupa. Yoga merupakan salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah dengan alat sederhana, sehingga mudah untuk dipraktikkan.
Ada begitu banyak manfaat yoga bagi tubuh Anda, baik itu secara lahir dan batin. Berikut ini kami bagikan 7 manfaat yoga untuk kesehatan lahir dan batin. Mari simak dari yang pertama.
Manfaat yoga untuk kesehatan
Sumber: unsplash.com
1. Meredakan stres
Menurut penelitian, yoga dapat mendukung pengelolaan stres, kesehatan mental, dan perbaikan kualitas tidur. Mungkin Anda bisa mulai mencoba yoga sebagai cara untuk meredakan stres.
Latihan fisik hanya salah satu aspek dari yoga, karena di dalam yoga juga terdapat meditasi, latihan pernapasan, dan latihan pendengaran. Semuanya telah terbukti secara signifikan mengurangi ketegangan dan meredakan stres.
2. Menyehatkan kulit
Gerakan yoga dapat meningkatkan kelancaran sirkulasi darah, supply oksigen dalam tubuh, melepas hormon stres, dan menyeimbangkan pikiran. Semua manfaat tersebut dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit.
Yoga dapat membuat kulit wajah Anda lebih merona dengan gerakan shoulder stand, fish pose, child’s pose, dan sebagainya. Selain itu, yoga juga dapat membersihkan kotoran di kulit wajah dengan gerakan bow pose yang dipercaya mampu mendetoksifikasi racun.
3. Meredakan mual untuk ibu hamil
Aktif bergerak selama masa kehamilan dapat menjaga tubuh ibu hamil tetap fit dan membantu proses persalinan. Salah satu kegiatan yang bisa Anda coba yaitu yoga prenatal bersama instruktur. Selama Yoga, Anda akan dibantu melakukan peregangan dan menitik fokuskan pada pernapasan dengan cara yang tepat
Yoga dapat meredakan mual ibu hamil, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi nyeri punggung dan sakit kepala, serta mengurangi stres dan kecemasan. Yoga prenatal juga membantu Anda dalam menjalin ikatan dengan wanita hamil lainnya dan bersiap menjadi orang tua baru.
4. Membuat tubuh lebih bugar
Manfaat yoga yang berikutnya yaitu membuat tubuh Anda lebih bugar. Efektivitas yoga dalam meningkatkan kebugaran dan kekuatan tubuh dapat diwujudkan tergantung pada tingkat kelas pelatihan yoga Anda, pendekatan, dan instruktur Anda. Mulai sekarang, cobalah berinvestasi dengan yoga supaya tubuh Anda lebih bugar dan siap menjalani kegiatan sehari-hari.
5. Meningkatkan imunitas tubuh
Pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, penting bagi Anda untuk menjaga imunitas tubuh agar dapat melawan infeksi virus.
Stres kronis berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika kekebalan tubuh Anda terganggu, Anda jadi lebih rentan terpapar penyakit. Untuk mencegah hal tersebut, lakukan yoga sebagai pengobatan alternatif yang bagus untuk meredakan stres.
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara yoga yang dilakukan secara konsisten dan jangka panjang dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
6. Membantu mengatasi burnout
Zaman sekarang, istilah burnout kerap dipakai untuk menggambarkan kondisi stres berat akibat pekerjaan. Sebuah studi baru-baru ini menyimpulkan bahwa terdapat hubungan antara meditasi yoga dengan mengurangi efek kelelahan.
Burnout tak jarang membuat seseorang frustrasi hingga depresi. Jika Anda sedang mengalami burnout saat ini, Anda dapat mencoba yoga di rumah dengan matras dan sambil menonton tutorial di internet. Selain itu, Anda juga bisa ikut kelas yoga atau menyewa instruktur pribadi agar gerakan Anda lebih aman.
7. Meningkatkan self-esteem
Manfaat Yoga yang lainnya yakni meningkatkan self-esteem diri Anda. Yoga juga dapat membantu mengurangi gejala obsesi, kecemasan, dan depresi yang menyertai penderita anoreksia nervosa.
Dengan self-esteem yang baik, Anda bisa lebih mencintai, menghargai, dan menerima diri sendiri apa adanya terlepas dari segala kekurangan.
Itu dia 7 manfaat yoga untuk kesehatan lahir dan batin. Ambil matras dan praktikkan gerakan-gerakan mudah terlebih dahulu. Atau, Anda dapat menyewa instruktur agar lebih aman, terutama jika Anda sedang hamil. Selamat mencoba dan merasakan manfaatnya!
Artikel Terkait
