Contoh Gaya Hidup Tidak Sehat yang Diam-Diam Kita Lakukan
Gaya hidup yang kita ulangi setiap hari adalah faktor terbesar yang menentukan kesehatan kita.
Sayangnya, diam-diam atau secara tidak sadar kita masih mempertahankan berbagai gaya hidup yang bisa berdampak buruk buat kesehatan.
Yuk, cek berbagai contoh gaya hidup tidak sehat yang masih sering dilakukan!
1. Tidak suka pergi ke dokter
Jangan salah, pergi ke dokter tidak perlu menunggu sakit lho! Faktanya, setiap orang disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin setidaknya sekali dalam setahun. Sehingga jika ada penyakit dalam tubuh Anda, dokter bisa mengambil langkah pengobatan dan penyembuhan sedini mungkin sebelum penyakit tersebut berkembang lebih parah lagi.
2. Tidur tidak teratur
Tidak dapat dipungkiri, masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya menjaga kebiasaan tidur yang baik. Tidur tidak teratur dan tidak memenuhi waktu tidur yang dianjurkan dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, serta menjadi pemicu munculnya berbagai macam penyakit seperti serangan jantung, diabetes, hipertensi, dan lain sebagainya.
Jika Anda mengalami gangguan tidur, segera cari pertolongan medis untuk mencegah datangnya penyakit yang lebih serius lagi.
3. Mengabaikan kesehatan gigi
Mungkin masih banyak juga yang belum menyadari pentingnya kesehatan gigi. Tidak merawat gigi dengan baik tidak hanya berdampak pada turunnya rasa percaya diri saja, tetapi juga masalah lain seperti sakit gigi dan bau nafas tidak sedap. Selain itu, perlu diketahui bahwa mengabaikan kesehatan gigi bisa memperbesar risiko infeksi pada kepala, leher, dan mulut.
Biasakan untuk mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali untuk memeriksakan kondisi gigi Anda. Bersihkan karang gigi secara rutin untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah terjadinya infeksi.
4. Makan sembarangan
Makanan yang kita konsumsi setiap hari sangat besar pengaruhnya untuk kesehatan Anda. Namun banyak dari kita yang masih mengabaikan hal tersebut. Memakan makanan yang tinggi kandungan gula dan bahan pengawet sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh kita di masa depan.
Oleh karena itu, jika dokter Anda menyarankan diet tertentu dan melarang Anda untuk mengkonsumsi makanan tertentu, maka ikutilah petunjuk dari dokter. Terlebih jika Anda mengidap penyakit tertentu yang memerlukan pola makan yang ketat seperti diabetes, jantung, kolesterol, dan masih banyak lagi.
5. Terlalu lama di bawah sinar matahari
Sebagai negara tropis, suhu panas di Indonesia dianggap sebagai hal yang biasa. Padahal sinar matahari sangat buruk dampaknya untuk kesehatan kulit. Jika Anda beraktivitas di luar ruangan, pastikan Anda sudah mengoleskan sunblock atau tabir surya ke bagian kulit yang terpapar langsung oleh sinar matahari.
Beraktivitas di bawah terik matahari tanpa tabir surya meningkatkan risiko kanker kulit seperti melanoma, khususnya bagi orang-orang yang memiliki riwayat kanker kulit dalam keluarganya.
6. Suka melewatkan sarapan
Dengan alasan kesibukan dan tidak punya banyak waktu, bisa jadi Anda sering melewatkan sarapan. Padahal melewatkan sarapan di pagi hari dapat menimbulkan konsekuensi jangka panjang yang membahayakan kesehatan. Misalnya seperti meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular.
7. Berolahraga di luar ruangan saat siang hari
Olahraga memang aktivitas yang menyehatkan. Namun tidak demikian jika Anda melakukannya di bawah terik matahari. Hal tersebut bisa memicu heat stroke, yaitu kondisi dimana tubuh tidak dapat mengontrol panas yang ada di dalamnya. Jika Anda ingin berolahraga sembari menikmati pemandangan di alam bebas, sebaiknya lakukan di pagi hari sebelum panas matahari terlalu menyengat.
Artikel Terkait
